Sista söndagen ihop, eller i alla fall i januari. Jag hade inte tänkt ge dig några nya träningspass eftersom vi bara har måndagen kvar utan min plan var att föreslå att du väljer några favoriter från den här månaden och gör som vi gjort hittills
https://www.youtube.com/embed/yiT2z9V4O_w Veckans rörlighet är en mjuk morgonstart med Effy och mig. Sätt dig bekvämt och börja med att rulla axlarna. Andas in, axlarna kommer upp, andas ut och du rullar dem bakåt och ner. Andas in och låt händerna gå upp mot taket, blicken följer med.
Vi avslutar den här veckan med att prata om hur viktig konditionsträning är för hjärnan och varför jag valt att göra konditionspassen 45 minuter. Fysisk aktivitet är något av det absolut viktigaste du kan göra för din hjärna. Du blir mer koncentrerad, mår bättre, påverkar din intelligens
”Medan-kaffet-kokar”. Några minuters rörlighet för att väcka upp kroppen.
”Håll-dig-hel”. 30 minuter styrka, den här veckan med bänk och gummiband. Min vision är att du ska gå eller springa till en plats du tycker om och göra övningarna, men självklart går det lika bra att göra dem hemma eller på gymmet. Skulle det vara
Kör passet utomhus eller inomhus – vill du inte springa så funkar det lika bra att till exempel cykla, ro, åka skidor eller gå med stavar i backe. Jag har beskrivit passet i text nedan, och bifogat hittar du passet i form av en bild så du
”Medan-kaffet-kokar”. Några minuters rörlighet för att väcka upp kroppen – men du kan självklart lägga in passet när som helst på dagen. Min rekommendation är att göra dessa övningar varje dag för att öka rörligheten i framförallt höft, axlar och rygg. Känn dock inget måste utan
”Håll-dig-hel”. 30 minuter styrka, den här veckan med enbart kroppsvikt. Min vision är att du ska gå eller springa till en plats du tycker om och göra övningarna, men självklart går det lika bra att göra dem hemma eller på gymmet. Skulle det vara övningar
Årets andra vecka är avcheckad! Vad blev som du planerat och vad blev inte som du tänkt dig? Precis som förra veckan så säger jag reflektera men älta inte. Nästa vecka kommer handla mycket om hjärnan. Hur 17 programmerar vi hjärnan att tänka på saker vi