#LEVFÖRFAN 16 JANUARI : TRÄNING V 3

Årets andra vecka är avcheckad! Vad blev som du planerat och vad blev inte som du tänkt dig? Precis som förra veckan så säger jag reflektera men älta inte. Nästa vecka kommer handla mycket om hjärnan. Hur 17 programmerar vi hjärnan att tänka på saker vi

#LEVFÖRFAN 15 JANUARI

Vi ska återkoppla till förra lördagen. Människor. För har du inte oändligt med tid bestäm vilka du ska prioritera och boka dejter med dem så det blir av. Marie och Josefin har vandrat varje år sedan mer än 20 år tillbaka. Ibland tio dagar längst med

#LEVFÖRFAN 14 JANUARI : NU

En. Sak. I. Taget.Här och nu. Inte älta det som varit, inte fundera på det som kommer. Snabbaste vägen till att vara effektiv men också lycklig – är enligt mig att vara i nuet med alla sinnen. En sak i taget eller flow kan vara något

TRÄNING V 2: RÖRLIGHET

”Medan-kaffet-kokar”. Några minuters rörlighet för att väcka upp kroppen – men du kan självklart lägga in passet när som helst på dagen. Min rekommendation är att göra dessa övningar varje dag för att öka rörligheten i framförallt höft, axlar och rygg. Känn dock inget måste

TRÄNING V 2: STYRKA

”Håll-dig-hel”. 30 minuter styrka, den här veckan med kroppsvikt och gummiband. Min vision är att du ska sätta gummibandet i fickan och gå eller springa till en plats du tycker om och göra övningarna, men självklart går det lika bra att göra dem hemma eller

TRÄNING V 2: KONDITION

Kör passet utomhus eller inomhus – vill du inte springa så funkar det lika bra att till exempel cykla, ro, åka skidor eller gå med stavar i backe. Jag har beskrivit passet i text nedan, och bifogat hittar du passet i form av en bild så du