TRÄNING V 4 : KONDITION

Kör passet utomhus eller inomhus – vill du inte springa så funkar det lika bra att till exempel cykla, ro, åka skidor eller gå med stavar i backe. Jag har beskrivit passet i text nedan, och bifogat hittar du passet i form av en bild så du

#LEVFÖRFAN 17 JANUARI: HJÄRNAN

I hjärnan har vi omkring 100 miljarder nervceller. De är på olika sätt kopplade till varandra i nätverk. När vi lär oss något förstärks relevanta kopplingar. Förut brukade man säga att hjärnan är som en muskel – ju mer vi tränar på en viss sak,

TRÄNING V 3 : RÖRLIGHET

”Medan-kaffet-kokar”. Några minuters rörlighet för att väcka upp kroppen – men du kan självklart lägga in passet när som helst på dagen. Min rekommendation är att göra dessa övningar varje dag för att öka rörligheten i framförallt höft, axlar och rygg. Känn dock inget måste utan

TRÄNING V 3 : STYRKA

”Håll-dig-hel”. 30 minuter styrka, den här veckan med enbart kroppsvikt. Min vision är att du ska gå eller springa till en plats du tycker om och göra övningarna, men självklart går det lika bra att göra dem hemma eller på gymmet. Skulle det vara övningar