Först av allt vill jag säga TACK. I min värld gick 31 dagar snabbt. Jag har försökt ge dig en smakbit av min värld och hoppas innerligt att de här dagarna har gett dig något. Jag vet att allt inte är för alla, men tänker att
Sista söndagen ihop, eller i alla fall i januari. Jag hade inte tänkt ge dig några nya träningspass eftersom vi bara har måndagen kvar utan min plan var att föreslå att du väljer några favoriter från den här månaden och gör som vi gjort hittills
https://www.youtube.com/embed/yiT2z9V4O_w Veckans rörlighet är en mjuk morgonstart med Effy och mig. Sätt dig bekvämt och börja med att rulla axlarna. Andas in, axlarna kommer upp, andas ut och du rullar dem bakåt och ner. Andas in och låt händerna gå upp mot taket, blicken följer med.
Har du varit med om att du känner en doft och minnen kommer forsande genom din hjärna? Hört en låt och känslor sveper in? Tar en tugga och kommer att tänka på något långt tillbaka i tiden? Låt oss leka lite med sinnena idag. Jag tycker
Vi avslutar den här veckan med att prata om hur viktig konditionsträning är för hjärnan och varför jag valt att göra konditionspassen 45 minuter. Fysisk aktivitet är något av det absolut viktigaste du kan göra för din hjärna. Du blir mer koncentrerad, mår bättre, påverkar din intelligens
”Medan-kaffet-kokar”. Några minuters rörlighet för att väcka upp kroppen.
”Håll-dig-hel”. 30 minuter styrka, den här veckan med bänk och gummiband. Min vision är att du ska gå eller springa till en plats du tycker om och göra övningarna, men självklart går det lika bra att göra dem hemma eller på gymmet. Skulle det vara