TRÄNING V 2: KONDITION

Kör passet utomhus eller inomhus – vill du inte springa så funkar det lika bra att till exempel cykla, ro, åka skidor eller gå med stavar i backe. Jag har beskrivit passet i text nedan, och bifogat hittar du passet i form av en bild så du

TRÄNING V 2: STYRKA

”Håll-dig-hel”. 30 minuter styrka, den här veckan med kroppsvikt och gummiband. Min vision är att du ska sätta gummibandet i fickan och gå eller springa till en plats du tycker om och göra övningarna, men självklart går det lika bra att göra dem hemma eller

TRÄNING V 2: RÖRLIGHET

”Medan-kaffet-kokar”. Några minuters rörlighet för att väcka upp kroppen – men du kan självklart lägga in passet när som helst på dagen. Min rekommendation är att göra dessa övningar varje dag för att öka rörligheten i framförallt höft, axlar och rygg. Känn dock inget måste

#LEVFÖRFAN 7 JANUARI

Äntligen fredag. Eller? Jag är egen företagare och bestämmer över min tid så ofta vaknar jag och vet inte om det är lördag eller måndag. Det spelar ingen roll. Jag kan jobba en lördag, jag kan åka skridskor en onsdag. Jag älskar det men jag vet

#LEVFÖRFAN 5 JANUARI

Igår funderade vi över hur vi startar dagen. Idag ska vi ägna en tanke eller två åt hur vi avslutar dagen – för hur du väljer att avsluta din dag kan hjälpa dig somna bra – men också hjälpa dig att få en bra start

#LEVFÖRFAN 4 JANUARI

Genom att vinna sin morgon - vinner man sin dag! Forskning visar att hur du spenderar dina första vakna 60 -90 minuter kan antingen stjälpa eller stärka de kommande åtta timmarna.