januari 30, 2022
In
Uncategorized
TRÄNING V 5 : STYRKA
Träningen är en 30 minuters utmaning av ett gäng övningar du kört den senaste månaden. Du kör varje övning 45 sekunder och vilar 15. Nästa övning 45 sekunder till du betat av hela listan. Det finns några det står 30/30 på, då kör du ena sidan 30 sekunder och andra 30 sekunder och går direkt på nästa övning. (Klicka på övningen för att komma till en film – om du inte kommer på vad det är för övning)
1. Gummibandskompass (varannat ben)
5. Fyrfota med motsatt arm+ben (30 + 30 s)
9. Utfallshopp
16. Sidoplanka knä-armbåge (30 + 30 s)
20. Enbensknäböj + utfall fram (H)
21. Enbensknäböj + utfall fram (V)
Här kan du ladda ner en bild på styrkan till din telefon!