Boka nu

31 dagar #Levförfan

Ger dig en bra start på året – du får hållbara träningsrutiner, en strukturerad vardag med tid för det som är viktigt för dig och ett positivt mindset.

Jag kallar det #Levförfan, du kan kalla det självledarskap eller vad du vill. Det är egentligen inga konstigheter, i grunden handlar det om att prioritera och avsätta tid för rätt saker. Jag hjälper dig att skapa struktur i vardagen och bra vanor.

Nå, det här låter ju bra, men vem har tid? Faktiskt alla – för det tar bara fyra minuter om dagen. I 31 dagar. Och sen kör du på själv, resten av livet. Tar det lugnt, tränar några dagar i veckan, tänker klokt, andas krispiga andetag, dricker kaffe, ja du vet.

Rent praktiskt går det till så att du varje dag, med start 1 januari, får ett mejl med instruktioner från mig. Allt material – tankeövningar, träningsprogram, filmer och pdf:er kommer också att finnas samlat på en låst sida som du har tillgång till under hela 2022.

Boka nu

Ge dig själv en riktigt bra start på det nya året

Du får:

#Levförfan anteckningsbok

#Levförfan mugg

Gummiband 
Dagliga tankeövningar

Varje söndag får du tre träningspass. Du väljer själv vilka dagar i veckan du kör de olika passen. Kombinera med annan träning eller kör detta som ditt enda upplägg.

 

Rörlighetspass ”Medan-kaffet-kokar”. Några minuters rörlighet för att väcka upp kroppen – men du kan självklart välja att göra dom när som helst på dagen. Min rekommendation är att göra dem varje dag för att få din dagliga rörlighet i framförallt höft, axlar och rygg.

 

Styrkepass ”Håll-dig-hel”. 30 minuter styrka med kroppsvikt (ibland även en bänk och ett gummiband)

 

45 minuter kondition. Intervaller för att boosta konditionen, hjärtat och hjärnan

Boka nu
2112_Finland0149_
2105_NaturkompanietTrail_0192

Varje dag får du en tankeuppgift av mig.

 

> Det enda du förbinder dig till är att avsätta fyra minuter varje dag till att lyssna, lära eller reflektera. 

Rörlighetspass ”Medan-kaffet-kokar”.

>  Några minuter räcker för att väcka och mjuka upp höfter, bröstrygg och axlar. Gör gärna passet varje morgon. 

Du får också:

 

> Styrkepass ”Håll-dig-hel”. 30 minuter styrka med kroppsvikt (ibland även en bänk och ett gummiband).

> 45 minuter kondition. Intervaller för att boosta konditionen, hjärtat och hjärnan. 

Du får:


#Levförfan anteckningsbok –  #Levförfan mugg – Gummiband –
Dagliga tankeövningar – Rörlighet, styrka och konditionspass till varje vecka (nya övningar varje söndag).

 

Start 1 januari 2022 

Investering:  1499 kronor

 

 

31 dagar #Levförfan är för dig som:

… vill ge dig själv en riktigt bra start på det nya året – rätt mindset, bra träningsrutiner och tid för det du tycker är viktigt i livet.

… är ovan vid träning, men vill komma igång. Du söker ett träningsupplägg som är enkelt, allsidigt och ryms i vardagspusslet.

… tränar kondition regelbundet, men behöver komplettera med ett enkelt styrkepass i veckan och daglig rörlighet för att hålla dig hel.

… är van vid att konditionsträna på hög nivå, men dras med en skada eller av annan anledning behöver backa bandet och göra en nystart.

… lätt fastnar i negativa tankar och mönster. Målet är att du ska vakna på morgonen och känna dig taggad på livet – och ha en #Levförfan-plan för dagen.

… skiter i träning, mindset och mumbujambo – du vill bara ha den där unika #Levförfan-muggen och -anteckningsboken!

Boka nu