31 dagar #Levförfan

Ger dig en bra start på året – du får hållbara träningsrutiner, en strukturerad vardag med tid för det som är viktigt för dig och ett positivt mindset.

Jag kallar det #Levförfan, du kan kalla det självledarskap eller vad du vill. Det är egentligen inga konstigheter, i grunden handlar det om att prioritera och avsätta tid för rätt saker. Jag hjälper dig att skapa struktur i vardagen och bra vanor.

Nå, det här låter ju bra, men vem har tid? Faktiskt alla – för det tar bara fyra minuter om dagen. I 31 dagar. Och sen kör du på själv, resten av livet. Tar det lugnt, tränar några dagar i veckan, tänker klokt, andas krispiga andetag, dricker kaffe, ja du vet.

Rent praktiskt går det till så att du varje dag, med start 1 januari, får ett mejl med instruktioner från mig. Allt material – tankeövningar, träningsprogram, filmer och pdf:er kommer också att finnas samlat på en låst sida som du har tillgång till under hela 2022.

Ge dig själv en riktigt bra start på det nya året

Du får:

#Levförfan anteckningsbok

#Levförfan mugg

Gummiband 
Dagliga tankeövningar

Varje söndag får du tre träningspass. Du väljer själv vilka dagar i veckan du kör de olika passen. Kombinera med annan träning eller kör detta som ditt enda upplägg.

 

Rörlighetspass ”Medan-kaffet-kokar”. Några minuters rörlighet för att väcka upp kroppen – men du kan självklart välja att göra dom när som helst på dagen. Min rekommendation är att göra dem varje dag för att få din dagliga rörlighet i framförallt höft, axlar och rygg.

 

Styrkepass ”Håll-dig-hel”. 30 minuter styrka med kroppsvikt (ibland även en bänk och ett gummiband)

 

45 minuter kondition. Intervaller för att boosta konditionen, hjärtat och hjärnan

2112_Finland0149_
2105_NaturkompanietTrail_0192

Varje dag får du en tankeuppgift av mig.

 

> Det enda du förbinder dig till är att avsätta fyra minuter varje dag till att lyssna, lära eller reflektera. 

Rörlighetspass ”Medan-kaffet-kokar”.

>  Några minuter räcker för att väcka och mjuka upp höfter, bröstrygg och axlar. Gör gärna passet varje morgon. 

Du får också:

 

> Styrkepass ”Håll-dig-hel”. 30 minuter styrka med kroppsvikt (ibland även en bänk och ett gummiband).

> 45 minuter kondition. Intervaller för att boosta konditionen, hjärtat och hjärnan. 

Du får:


#Levförfan anteckningsbok –  #Levförfan mugg – Gummiband –
Dagliga tankeövningar Rörlighet, styrka och konditionspass till varje vecka (nya övningar varje söndag).

 

Start 1 januari 2022 

Investering:  1499 kronor

 

 

31 dagar #Levförfan är för dig som:

… vill ge dig själv en riktigt bra start på det nya året – rätt mindset, bra träningsrutiner och tid för det du tycker är viktigt i livet.

… är ovan vid träning, men vill komma igång. Du söker ett träningsupplägg som är enkelt, allsidigt och ryms i vardagspusslet.

… tränar kondition regelbundet, men behöver komplettera med ett enkelt styrkepass i veckan och daglig rörlighet för att hålla dig hel.

… är van vid att konditionsträna på hög nivå, men dras med en skada eller av annan anledning behöver backa bandet och göra en nystart.

… lätt fastnar i negativa tankar och mönster. Målet är att du ska vakna på morgonen och känna dig taggad på livet – och ha en #Levförfan-plan för dagen.

… skiter i träning, mindset och mumbujambo – du vill bara ha den där unika #Levförfan-muggen och -anteckningsboken!